からだ弱め×運動オンチだったヨガ講師の「とことん優しいヨガ」

ありのままの自分で人生が幸転する、ヨガのある暮らし

シンプル&効果的!月経期間を心地よく過ごす方法

こんばんは!

「とことん優しいヨガ」をお届けする、

ヨガ講師の目代なおこです🌿

 

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お腹や腰の痛みなどのいわゆる月経痛に加えて

ナプキンによるムレかゆみ、そして気分の落ち込みなど

心身ともに不快な症状を感じやすい月経期間。

どのように過ごされていますか?

 

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「仕事や授業でなかなかトイレに行けず

横モレしてしまった…」という苦〜い経験は

女性なら誰しもあるものですよね。

 

また、長時間ナプキンを替えられないと

ムレやかゆみ、ニオイが気になったり

感染症の原因になってしまうことも…。

 

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そんな憂鬱になりがちな月経期間を

心地よく過ごすためのシンプルで効果的な方法。

それは…

 

 

\\こまめにトイレに行く//

ということです!

 

 

睡眠中以外は

経血量の多い日で1時間に1回、

その他の日も2時間に1回はナプキンを替え、

あわせてトイレで経血を排出します。

 

これは「経血コントロール」というセルフケア術で、

ナプキンの汚れが軽減され

ムレやニオイなどの不快感も解消!


また、横モレの心配も少なくなりますよ😊

 

「経血コントロール」の感覚がつかみにくい方も

「こまめにトイレに行く」ということから

始めてみてくださいね🌿

きっとその心地よさにビックリしますよ〜!

 

TariteMititeYogaで開催している

「ヨニケアレッスン」では、

デリケートゾーンのお手入れ方法だけでなく

・サニタリーグッズの選び方

・PMSや月経痛を緩和するヨガのポーズ

・経血コントロールのためのトレーニング方法

なども詳しくご紹介しています。

 

デリケートゾーンや月経に関する

お悩みをお持ちの方は、

ぜひご参加いただければと思います(^^)

これから月経を迎えるお子さんがいる

保護者の方にもおすすめです🌿

 

いつもお読みいただきありがとうございます!

 

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《プロフィール》

目代なおこ

看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター/6歳の娘のお母さん

オンライン・長野県伊那市を中心に活動中!

子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。

風邪をひきやすく、月に1回は風邪をひいていました。

また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。

キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭

そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで

心と体、そして人生が変わりました!

今では重めの風邪をひくのは1年に1回ほどに✨

体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、

心と体の変化を実感していただけるよう、

「とことん優しいヨガ」をお届けしています。

 

▼Tarite Mitite Yoga

長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。

教室のこと、レッスンのご案内はホームページをご覧ください。

 

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