からだ弱め×運動オンチだったヨガ講師の「とことん優しいヨガ」

ありのままの自分で人生が幸転する、ヨガのある暮らし

やらないなんてもったいない!おうちヨガでも必ずやってほしい○○○

こんばんは!

「とことん優しいヨガ」をお届けする、

ヨガ講師の目代なおこです🌿

 

厳しい暑さが続いていますが、

体調を崩されたりしていませんか?


わが家では小学1年生の娘が夏休みに入り、

「お昼ごはん何にしよう問題」に

頭を悩ませています。。

 

今のところ、麺類→ピラフ→麺類→チャーハンで

乗り切っています🙃


さて、今日は「おうちヨガでも

必ずやってほしい○○○」

についてお届けします!


長引くコロナウィルスの流行で、

「おうちでヨガを始めた!」という方も

いらっしゃるかと思います。


オンラインレッスンを受けたり、

もっと手軽にYouTubeなどの動画を見たり、

本を見ながらヨガをされることも

あるのではないでしょうか(^^)


そんなとき、気になったポーズだけを

いくつか行って終わりにしていませんか?


はたまた、YouTubeなどの場合、

最後に行われている仰向けで行う

リラックスのポーズ「シャバアーサナ」を、

時短のためにスルーして

切り上げることはありませんか?


もしそうだとしたら…

とってももったいないです!!!


ヨガのレッスンでは最後に

必ずと言っていいほど行うポーズ

「シャバアーサナ(しかばねのポーズ)」

 

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「ただ仰向けに寝ているだけで、

何の意味があるの?」と

思われるかもしれません。


実は「シャバアーサナ」には

こんなに素晴らしい効果が…!


▼「シャバアーサナ」の効果

・リラックス

・リフレッシュ

・心をしずめる

・疲労回復


さらに、

ポーズを終えて起き上がると

意識がクリアになり、体もスッキリ!!


心と体が深〜く休まることで、

そのあとの仕事や家事の効率もアップ♪


ヨガをはじめたばかりの方や、

緊張しやすい方の場合、

「シャバアーサナ」をしている間

なんとなくそわそわ落ち着かない、

と感じるかもしれません。


仕事に家事に忙しかったり、

お子さんがいたりすると、

仰向けで静かに過ごすこと自体が

難しかったりしますよね…。


そんなときは少しの時間から

はじめてみてください(^^)


また、次から次へと頭に浮かぶ

考えごとが気になることも。


それもよしとして、

今のありのままの感覚を

味わうことを大切にしましょう*


だんだん慣れてくると、

「もっとこのままでいたい。」と思えるような、

極上のリラックス感を味わうことができます。


私自身「シャバアーサナ」が大好きです!

一人でヨガを行う際は10分、

疲れているときは15分ほど

時間を取るようにしています。


もちろんレッスンの中でも

必ず5分〜10分程度行います🌿


おうちでヨガを楽しまれる際は、

3分でもいいので、ぜひ最後に

「シャバアーサナ」の時間を

作ってみてくださいね😌


いつもお読みいただきありがとうございます!

 

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《プロフィール》

目代なおこ

看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター/6歳の娘のお母さん

オンライン・長野県伊那市を中心に活動中!

子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。

風邪をひきやすく、月に1回は風邪をひいていました。

また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。

キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭

そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで

心と体、そして人生が変わりました!

今では重めの風邪をひくのは1年に1回ほどに✨

体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、

心と体の変化を実感していただけるよう、

「とことん優しいヨガ」をお届けしています。

 

▼Tarite Mitite Yoga

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