からだ弱め×運動オンチだったヨガ講師の「とことん優しいヨガ」

ありのままの自分で人生が幸転する、ヨガのある暮らし

ヨガ・ヨニケア

Tarite Mitite Yogaでお伝えしているヨガ・ヨニケアのこと、暮らしに役立つアロマやハーブについて

浅い呼吸が〇〇の原因に⁉︎簡単なヨガの呼吸法

こんばんは! 「とことん優しいヨガ」をお届けする、 ヨガ講師の目代なおこです 夏休み真っ盛り! 娘のラジオ体操や学校のプールに 付き添っていると、 ふと自分の子どもの頃の感覚が戻って 懐かしい気持ちになります 娘にとってははじめての夏休み (保育園…

やらないなんてもったいない!おうちヨガでも必ずやってほしい○○○

こんばんは! 「とことん優しいヨガ」をお届けする、 ヨガ講師の目代なおこです 厳しい暑さが続いていますが、 体調を崩されたりしていませんか? わが家では小学1年生の娘が夏休みに入り、 「お昼ごはん何にしよう問題」に 頭を悩ませています。。 今のとこ…

長野移住、卒園、入学…息切れ気味な春を振り返る

こんにちは、TariteMititeYogaの目代なおこです! すっかりブログの更新が滞ってしまいました。。 というのも、今年に入ってから引越しの準備や娘のこっこさんの卒園・入学準備などでバタバタバタバタ…。 風のように3月が過ぎ、気がつけば4月も後半(!) こ…

風の時代、女性が豊かに軽やかに生きるヒント【2/11(木・祝)ヨニケアレッスン開催します♪】

気がつけば立春を過ぎ、春の気配を感じられるようになりましたね(^^) ついこの前までお正月だったような気がするのですが… 春になるとなんとなく心がウキウキしはじめたり、新しいことをはじめてみたくなったりしますよね* わたしたち人間も自然の一部…

オンラインヨガの良いところ&参加するときのポイント

新型コロナウィルスの流行以降、ヨガの世界でも一気にオンラインレッスンが広がりました。 自宅にいながらレッスンを受けられる気軽さから、スタジオレッスンが再開しても、あえてオンラインレッスンに参加される方もいらっしゃるようですね。 私のヨガ教室…

レビューよりも大切にしたい「自分の感覚」

ネット上でお買い物をするとき、レビューを確認するのが当たり前になりました。 店頭で買うときでも、その場でネットのレビューを確認することもあったり。 すでに購入して、実際使っている方の口コミはお買い物の参考になり、ありがたいですよね〜。 おかげ…

2021年、変化の波に乗るために大切なこと

新年明けましておめでとうございます! 気がつけば新年を迎えて3日が過ぎ、箱根駅伝も終わっている…! すっかり遅くなってしまいましたが、本年もどうぞよろしくお願いします* さて、2021年はさらに臨機応変さや、変化に対応する柔軟さが求められる1年にな…

大晦日の夜、おやすみ前にやりたい「振り返り瞑想」

こんばんは!気がつけばあと2時間ちょっとで新年を迎えますが、皆さんいかがお過ごしですか⁇ 東京はキリッと寒く、月がとってもきれいな夜です わが家は外出を控えていることに加え、テレビを見ないため、本当にいつも通りの時間を過ごしていて… そんないつ…

stand.fmで音声配信をはじめました!

こんばんは、明日はクリスマスイブですね!早すぎる〜。 我が家の娘は、もう1ヶ月も前からワクワクそわそわしています。笑 プレゼントに気がついた時の表情…楽しみですね( ◠‿◠ ) さて、今回はささっとお知らせです! stand.fmであの日、女の子だった私たちへ…

失敗しても変わらないもの

もしあなたが何かにチャレンジしたいと思いつつ、失敗を恐れて二の足を踏んでいるとしたら。 一つだけお伝えしたいことがあります。 それは「たとえ失敗したとしても、あなたの価値は変わらない」ということ。 今までの安定した環境を離れて、より自分らしく…

あの人が魅力的な理由

年齢・性別問わず、多くの人を惹きつける魅力的なあの人。 周りにはいつもパートナーや友人がいて楽しそうで、ちょっと羨ましい。 どうしてあんなに魅力的なんだろう。 今朝、たまたまネットニュースで「人気アイドルグループで俳優の〇〇さんは、恋人と別れ…

その頭痛や眠気、頑張りすぎのサインかも?

まだ打ち解けていない相手とのランチや、子どもの学校行事の後、ぐったり疲れることはありませんか? 帰り道はぐったりして、頭痛に襲われたり。 家に帰った途端、ものすごい眠気が襲ってきて何時間もお昼寝をしてまったり。。 私の場合は、家族や気心知れた…

【12/25(金)開催!】内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン」

陰が極まり、陽に転じる冬至が近づき、キリッと寒い日が続いていますね。 さてさて、Tarite Mitite Yogaでは12月25日(金)クリスマスの日に、女性の内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン」を開催します! サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣など…

うまくいかない日の過ごし方

なんとなく気分が乗らなかったり。 ちいさな失敗が重なって落ち込んだり。 しまいにはモヤモヤ、イライラして、子どもやパートナーに素っ気なくしてしまう。 そんな自分が嫌になって、罪悪感を感じてしまうこともあるかもしれません。 そういう時はすこし思…

おもちゃを片付けない子どもを怒りたくなったら

小さな子どもとの暮らしの中で悩ましいことの一つ「おもちゃの片付け」。 とくにクリスマスやお正月の後は一気におもちゃが増え、子どもが喜ぶ姿を見られる嬉しさと同時に、整理整頓が煩雑になりため息をつきたくなります。。 子どもと一緒に断捨離を試みて…

やりたいことをやる理由は、たった一つでいい

あなたが何か新しいことを始めようとしているなら。 ずっとやりたかったことにチャレンジしようとしているなら。 それをやる理由はたった一つです。 「自分がやりたいと思ったから。」 でも私たちはつい、それをしてもいい理由やメリットを探したくなるもの…

これまでに起きたこと、そのすべてが「ギフト」だとしたら

私たちの人生の中には、心が踊るような楽しいこと、素晴らしいことがあれば、乗り越え難いような悲しみ、苦しみに直面することもあります。 もしこれまでに起きた出来事や経験、すべてが自分自身への「ギフト」だとしたら・・・。 ハッピーでポジティブな出…

一年を締めくくる前につくりたい、心と感情を整える時間

そろそろ年賀状や、お正月飾りの準備をする頃合いになりました。 今年はいつも以上にあっという間の1年だったように思います。 また、コロナによる影響で先が見えなかったり、臨機応変な対応が求められる場面が多かったためか、なんとなく記憶が飛び飛びだっ…

5年間続けた「冷えとり」をやめて分かったこと

今週に入ってから東京ではスッキリしないお天気が続いていて、とくに朝晩の寒さには体が固まりがち。 わが家は住まいがマンションの1Fということもあって、日中でもうっすら室内が冷えています。。 もともと手足が冷えやすい私は、5年に渡って「冷えとり」…

その小さな違和感、意外と心を荒らしているかも

12月に入って冬らしい寒さになったかと思えば、あっという間にクリスマスがすぐ目の前に! 我が家の12月はクリスマスだけでなく、娘と私の誕生日月でもあります。ケーキ食べまくりのハイカロリー月間です。笑 今年は自分へのプレゼントの一つとして、リビン…

「頑張りすぎない」の難しさ

夏の終わりから秋にかけて、ドタバタしているうちにあっという間に冬の入り口に立っています。 ヨガのことやその他の仕事のこと、そして来年以降の暮らしのことなどを考えていたら自律神経をやられてしまいました(^^;) 昨日の朝が覚めたら、強めのめま…

夏休みの「ラジオ体操」が「朝ヨガ」になったとしたら

夏休みといえばラジオ体操。 今年はコロナの影響で、ラジオ体操が中止になっている地域が多いようですね。 子どもの頃の私は、ラジオ体操が面倒で仕方がなかったのを覚えています…。笑 せっかくの夏休みなのに、早起きしてなぜ体操を!?と思ったものです。…

自由研究にも!小学生のための「ヨガインストラクター体験」オンラインレッスン

今日は夏休み特別企画レッスンのご案内です! 今年は例年にない夏となり、子ども達の夏休みも一変しました。コロナによる不安や、お祭りや花火大会などイベントの中止などで、ストレスを感じているお子さんもいるかもしれません。 そんな中ヨガインストラク…

正しさの中で、身動きができなくなった時に

最近気がついたことですが、どうやら私は行動する時に「正しさ」や「根拠」みたいなものを大切しているようです。 (本当に正しくできているかどうかは別として…) 例えば文章を書くときの言葉一つをとっても、意味合いや使い方が正しいかどうか。 ヨガやヨニ…

それでもあなたは、幸せでいていい

もし社会が混乱していたり、身近な人がつらい状況にあったとしても。 あなたは今までどおり、幸せを感じていましょう。 周りにチューニングを合わせて、傷ついたり、自分を責めなくても大丈夫。 誰にも遠慮することなく、いつもの暮らしを送ることに意識を向…

心が揺らいだ時に、呼吸を深めてリセットタイム

もし今、あなたの心が疲れているとしたら。 ひとまず考えごとはお休みして。スマホも置いて深呼吸。 そして温かい飲み物を飲んだり、アロマの力を借りてみます◎心の揺らぎには、ラベンダーやネロリの香りがおすすめです。 あとは簡単なイメージングで心のリ…

足りていますか?「ただの私」に戻る時間

仕事に家事、そして子育てや介護。そんな忙しい日々の中で、ふと「何でこんなことしてるんだっけ?」と思うことはありませんか? 1日の中でやりたかったことの半分、いや3割も出来ていない日なんかは、もうすっかり自信をなくしてしまったり。 私自身は、娘…

私が「ヨニケア」をお伝えする理由

私が本格的にヨニケア(フェミニンケア)を意識しはじめたのは、出産後からでした。 それまでもデリケートゾーンの清潔はもちろん大切だと思っていました。でもケアとしては石けんで丁寧に洗う程度。 産後すぐは育児に大忙しで、なかなか自分のことに目を向…

【7/25(土)開催決定!】内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン<ヨニケア基礎編>」

半年ほど準備を続けてきた「ヨニケアレッスン」。ついにレッスンの開催が決定しました! サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。 女性は…

もし人生が、正解も失敗もない実験だとしたら

私たちの毎日は、一瞬一瞬の選択の積み重ねです。 例えば朝早く目が覚めて、そのまま起きるのか二度寝するのか。 朝ごはんにトーストを食べるのか、おにぎりを食べるのか。 洗濯物は外に干すか、室内干しにするか。 洋服は何を着るのか。 などなど、数え出し…