− Coto Mamma Life −

子どもと夫と、ほどほどナチュラル志向に暮らす日々。何気ない毎日の中で見つけた大切なコト。

気分はお寿司屋さん♪子どもと楽しむ、夏のおうちごはん

こんばんは!3連休いかがお過ごしですか?お盆休みの流れで、のんびり過ごされている方も多いかもしれませんね。 私は毎年この時期は長野に行っていることが多いのですが、今年はおうちで過ごしています。 しょうがないとは分かりつつも、やっぱり少し寂しい…

夏休みの「ラジオ体操」が「朝ヨガ」になったとしたら

夏休みといえばラジオ体操。 今年はコロナの影響で、ラジオ体操が中止になっている地域が多いようですね。 子どもの頃の私は、ラジオ体操が面倒で仕方がなかったのを覚えています…。笑 せっかくの夏休みなのに、早起きしてなぜ体操を!?と思ったものです。…

自由研究にも!小学生のための「ヨガインストラクター体験」オンラインレッスン

今日は夏休み特別企画レッスンのご案内です! 今年は例年にない夏となり、子ども達の夏休みも一変しました。コロナによる不安や、お祭りや花火大会などイベントの中止などで、ストレスを感じているお子さんもいるかもしれません。 そんな中ヨガインストラク…

2020年夏の過ごし方で、未来が変わるとしたら

ようやく梅雨明けし、遅ればせながら夏がやってきました。 空が高いと、気持ちも晴れますよね! とはいえ、今年は例年にない控えめな夏。 海、お祭り、花火、旅行…できないことが多く、気分も沈みがち。 沈んだまま夏を終えてもいいけれど… なんだかちょっと…

正しさの中で、身動きができなくなった時に

最近気がついたことですが、どうやら私は行動する時に「正しさ」や「根拠」みたいなものを大切しているようです。 (本当に正しくできているかどうかは別として…) 例えば文章を書くときの言葉一つをとっても、意味合いや使い方が正しいかどうか。 ヨガやヨニ…

何度同じ映画を観ても、初めてのシーンがある

関東の梅雨明けも間近ですね!こんなに心待ちにした夏は初めてかもしれません。 蚊に刺されやすい、日焼けしやすい、セミがこわい私は、夏がすこし苦手でした。。 でも今年はセミの鳴き声を聞いた時、心からホッとしたんですよね。 あぁー、私は夏を待ってた…

人生のステージが変わるときに起こること

ある日突然、手に取る本のジャンルや、学びたい内容が変わることはありませんか? または、ずっとやっていきたいと思っていた仕事に、突然やる気をなくしてしまったり。 私は昨年の夏頃から「やりたいことを仕事にする」や「自分らしく生きる」などがキーワ…

困ったときのサムギョプサル

夜の献立に困った時、おすすめの一品があります。 それは「サムギョプサル」です。 サムギョプサルは簡単に言うと、豚バラ肉を焼いてサンチュやリーフレタスに包んで食べる韓国料理。 母が韓国料理のお店を営んでいることもあって、我が家はみんなサムギョプ…

それでもあなたは、幸せでいていい

もし社会が混乱していたり、身近な人がつらい状況にあったとしても。 あなたは今までどおり、幸せを感じていましょう。 周りにチューニングを合わせて、傷ついたり、自分を責めなくても大丈夫。 誰にも遠慮することなく、いつもの暮らしを送ることに意識を向…

心が揺らいだ時に、呼吸を深めてリセットタイム

もし今、あなたの心が疲れているとしたら。 ひとまず考えごとはお休みして。スマホも置いて深呼吸。 そして温かい飲み物を飲んだり、アロマの力を借りてみます◎心の揺らぎには、ラベンダーやネロリの香りがおすすめです。 あとは簡単なイメージングで心のリ…

ポイントは5つ!部屋が片付かない人におすすめの「ミニマルなお買い物」

何気なく出かけた先で、ついつい衝動買いをしてしまうことはありませんか? 例えば、お気に入りのショップに入ったら、たまたまサマーセールをやっていたり。 その時に一目惚れで出会ったワンピースが、あまりにも自分にぴったりのシルエットで、毎日でも着…

「幸せを感じる人」と「そうでない人」の大きな違い

同じような環境にいるはずなのに、「幸せを感じる人」と「そうでない人」がいます。 誰だって毎日幸せを感じて暮らしたいと思っているのに。 「幸せを感じる人」と「そうでない人」は何が違うんだろう。 ながらくその違いを考えていたのですが、先日大きな気…

足りていますか?「ただの私」に戻る時間

仕事に家事、そして子育てや介護。そんな忙しい日々の中で、ふと「何でこんなことしてるんだっけ?」と思うことはありませんか? 1日の中でやりたかったことの半分、いや3割も出来ていない日なんかは、もうすっかり自信をなくしてしまったり。 私自身は、娘…

私が「ヨニケア」をお伝えする理由

私が本格的にヨニケア(フェミニンケア)を意識しはじめたのは、出産後からでした。 それまでもデリケートゾーンの清潔はもちろん大切だと思っていました。でもケアとしては石けんで丁寧に洗う程度。 産後すぐは育児に大忙しで、なかなか自分のことに目を向…

【7/25(土)開催決定!】内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン<ヨニケア基礎編>」

半年ほど準備を続けてきた「ヨニケアレッスン」。ついにレッスンの開催が決定しました! サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。 女性は…

もし人生が、正解も失敗もない実験だとしたら

私たちの毎日は、一瞬一瞬の選択の積み重ねです。 例えば朝早く目が覚めて、そのまま起きるのか二度寝するのか。 朝ごはんにトーストを食べるのか、おにぎりを食べるのか。 洗濯物は外に干すか、室内干しにするか。 洋服は何を着るのか。 などなど、数え出し…

美しい姿も、朽ちる姿も見届ける、という愛

毎年夏が近づくと、甘い香りと真っ白な花で私たちを癒してくれるクチナシ。 少し離れたところに咲いていてもその存在に気がつく、その甘美な香り。 私にとっては、憂鬱になりがちな梅雨の楽しみです* そんなクチナシも、今年はそろそろ咲き終わりの時期の…

満足度の高いレッスンをするために欠かせないこと

あなたがヨガのレッスンや、カウンセリングなどのセッションを行う際、1番大切だと思うものは何でしょうか? 「確かな技術」 「豊富な経験」 「人柄のよさ」 「トーク」 「身だしなみ」 などなど、人によって様々だと思います。また、同じ人であっても、時期…

圧倒的に、わたしに足りなかったもの

実を言うと、わたしは子どもの頃から運動が得意ではありません。体も硬かったので、小学校のマット運動がものすごく苦手でした。 50m走では10秒台! 水泳で平泳ぎをすれば25mで1分越え!! 体力測定では握力13!!! とほほ・・・。 中学校では体調…

レッスンから日常へと続くヨガ、はじめませんか?

ヨガというと、スタジオやフィットネスクラブで、レッスンを受けて行うものというイメージが強いのではないでしょうか。 私自身もインストラクターの道へ進むまでは、そう思っていました。 週に1日、スタジオに行ってヨガをする。そして残りの6日はヨガのこ…

なかなか寝つけない時に、子どもに学ぶ安眠ポーズ

夜、こっこちゃんが眠りにつくのを見届ける瞬間が、大きな癒しの今日この頃。 あんまり直視していると目が合って、そこから長い長いおしゃべりタイムが始まることも…だから薄目でこっそり見るのがポイントです!笑 こっこちゃんは必ずうつぶせ&足を曲げて、…

プレイヤーにならなくてもいい、誰かのサポーターという生き方

東京では梅雨らしい天気が続いています。雨が続いたりコロナのこともあって、なかなか外で思いっきり遊べませんよね。 そんな中、最近5歳の娘こっこちゃんがスマホのゲームにハマっています。なぜやり始めたのかというと、Youtubeでキッズユーチューバーの…

上手じゃなくても、失敗しても愛されるとしたら

YouTubeで「教えて!イチロー先生」という動画を見たときのこと。 元プロ野球選手のイチローさんが、子どもや大人の質問に答えるという内容で、とっっっても面白いです。 (「元」プロ野球選手と書くと、なんとなく心がキューッとなる。) イチローさんの凄さ…

一人になりたいときも、誰かにそばにいて欲しいときも

今週はずっと天気がぐずついて青空を見られなかったせいか、今朝は久しぶりに心がどんより沈んでいました。 こんな日はヨガマットに立つエネルギーも湧かなかったりします。(こんな時こそヨガ、というのは分かっているのに。) 10代や20代、そして産前産後…

外出自粛の中で、子どもやパートナーと心地よく過ごすための「タッチング」

「STAY HOME」の暮らしになって、子どもやパートナーと過ごす時間が増えました。 保育園は登園自粛になり、私は在宅勤務。そのため娘とは毎日ずっと一緒にいる日々。 はじめの内は、お互いイライラしたりしちゃうかな…と心配していました。 でも仕事中に話し…

withコロナの世界で、みんながオンラインビジネスを始めたらどうなるか

日本で非常事態宣言が出されて、2週間が経ちました。 STAY HOMEの暮らしの中で、仕事も大きな影響を受け、変化を余儀なくされています。 そんな中で注目されているのが、仕事やコミュニケーションのオンライン化です。 これによってオンラインの会議システム…

デリケートゾーンを洗う時に大切なポイント-ヨニケア-

デリケートゾーンを洗うとき、何を使っていますか? ボディーソープ?石けん? またはデリケートゾーン専用ソープをお使いの方もいますよね。 私自身3年ほど前までは、体と同じボディーソープを使っていました。 なぜなら家庭でも学校でも、特に専用ソープの…

愛が満ちる、命を育む「ヨニケア」のこと

サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。 ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。 私は看護とメディカルヨガを学び、そしてこれまでの人生経験から、ライフワークとなる「ヨニケ…

どうしたらやめられる?子どものお悩みー爪かみ編ー

5歳の娘が年中さんの頃、急に手の爪を噛むようになりました。 はじめは一時的なことだろうと、気にしないようにしていました。 ところが待てど暮らせど爪かみ癖は治まらず。すっかり娘の手の爪を切ることがなくなってしまいました。 今思えば、爪を切らない…

そのモヤモヤ感や三日坊主、アウトプット不足かも?学び続けるための大切なポイント

新生活の春、新しいことを始めたくなる季節ですね!資格取得のための勉強や、習い事探しをはじめた方もいるのではないでしょうか。 さて、仕事のスキルアップのための勉強や情報収集をする中で、頭打ち感を感じたり、急にやる気がなくなることはありませんか…